"Ter consciência plena é olhar ao seu redor, sentir, ouvir, falar, atuar, ter pleno conhecimento de tudo que você faz. Dizer não ao viver mecanicamente, como um robô. Ter conciência plena é olhar e ver, ouvir e escutar, ter o olfato e o paladar apurados; tornar-se aberto a todas as sensações e a todos os sentidos; deixar o mundo invadir você - o objeto que vê, o som que ouve, o perfume que sente, o sabor que experimenta. Cada ação merece toda a sua atenção. Ao lavar as mãos, sinta o perfume do sabonete, a espuma que amacia aua pele, a água que a refresca, a toalha que a toca. Deste modo, você vai desenvolver uma maior tomada de consciência de si, dos outros e do mundo."
Ely Barreto
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